关于松弛感,你是怎么想的?
脱口秀演员豆豆在一次节目中,提到一位自律博主,这位博主的清晨是这样开启的:5点半起床后,先来一杯精心制作的手作咖啡,再泡上一杯养生茶,随后在宁静的氛围中读书练字。之后,便开始打扫卫生,悉心照料家中的猫咪和狗狗……讲完这些,豆豆说了一句,“他的松弛感焦虑到我了”!
“松弛感”到底是什么?不急不躁,情绪稳定?还是从容、乐观…….这些都是松弛感的外在表现,也很贴近心理学中的“心理弹性”一词。大概意思是,一个人在面对压力应激事件时,能够有效应对和适应,从而达到情绪上的平衡。
但“松弛感”不等同于“躺平”,真正的松弛从来不是放弃,而是一种为实现目标,自信从容的方式和态度。就像巴黎奥运会网球女单半决赛,郑钦文在逆转击败世界排名第一的斯维亚泰克后说:“今天虽然我很累,我却感觉可以继续打,即使你现在让我为祖国再打三个小时,我仍然愿意再来一次!”这些松弛感来自对目标的确信,也来自坚持带来的自信。
图片来源:北京日报邓伟摄
心理学家发现,越是习惯不好的人,越是容易焦虑。网上有这样一句话:“自律即自由”,坚持和自律,能带来真正的自由和松弛。如此看来,松弛感的真正内核,应该是坚持长期主义。
拿我们个人来说,拥有松弛感,不仅需要短期的休息,更需要长期健康的生活习惯,例如规律的运动、良好的睡眠和均衡的饮食。一个人每天早晨进行30分钟的跑步,刚开始时可能感到疲惫和有压力,但在坚持了一段时间后,他会发现自己的身体更强壮了,精神也更振奋了,甚至感到更加轻松。